吃喝是节日里不变的主题。中秋国庆假期时刻，九故十亲汇聚，大吃大喝，时时是饱了口福，体重不仅上来了，还累了胃肠。若何健康“清肠”，爱护好我方的肠胃呢？

广州市第一东说念主民病院南沙病院邓聪副主任中医生示意，要念念给胃肠说念减负，主要仍是要从调度生涯风俗发轫，作息规矩，得当通顺，何况保捏饮食上的清淡。

在日常生涯饮食上，要尽快将饮食规复到时常的景色，既要饮食清淡，又要提防食品的各种化和平衡。

邓聪副主任医生领导，饮食清淡是要凭据自己的具体情况进行得当搭配，领先应保证基本的能量供应，不方针过分节食。提倡不错得当多吃蔬菜生果、少吃点肉，同期提防幸免刺激性的、辛辣油炸、肥腻和难消化食品。还不错遴荐吃点小米粥、喝点普洱茶，来刮刮油水。

底下给全球先容三款汤水：

01芦根粉葛猪肉汤

【材料】崭新芦根2两，鲜粉葛半斤，绿豆100g，瘦猪肉2两，陈皮1角，盐适量。

【顺序】瓦煲内加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后放入以上一说念材料，候水再滚起，改用中火陆续煲两小时傍边，加盐即可饮用。

【功效】有清热生津、养中健胃的作用。该汤水滋味甘甜厚味，得当一家大小日常饮用。

02赤小豆云苓鲫鱼汤

【材料】云苓50g，赤小豆50g，鲫鱼1条（1斤傍边），陈皮1角，盐少量。

【顺序】鲫鱼劏洗干净，事先煎香两面，备用；将赤小豆、云苓、陈皮分辨净水洗净放入瓦煲内，加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后加入鲫鱼，改中火陆续煲一个半小时傍边，加盐即可饮用。

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【功效】有清热、祛湿、健脾的作用。适用于精神困乏，口黏，身重，痰多，小便不利等。

03雪梨响螺汤

【材料】雪梨2个，雪耳15g，响螺1只，猪展肉3两，陈皮1角，盐少量。

【顺序】将雪耳用净水渗透发开，洗干净，备用；响螺去壳取肉，切去肠脏恶浊物资，净水洗净，切片备用；雪梨去蒂、去心去核，切块备用；陈皮、猪展肉分辨洗净，备用；瓦煲内加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后放入上述材料，中火陆续煲一个半小时傍边，加盐即可饮用。

【功效】有清热降火、滋阴生津的作用。尤其得当频繁虚火上炎、容易生痱滋，症见口腔溃疡、口干、口渴等东说念主群。■

【开始：广州市第一东说念主民病院南沙病院欧瑞博c1移动版，医学指点：邓聪 副主任中医生】