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最近，一个微博热搜不知说念行家看了吗？

新加坡通知，为了进一步扼制糖尿病的发展，从2023年底启动，会对高糖分和反式脂肪含量较高的饮料拦阻告白宣传。

（图源：央视财经视频截图↑）

新加坡卫生部会条目售卖这些饮料的商家在实体和电子菜单中，标出糖分和反式脂肪含量较高饮料的养分品级，肖似“红绿灯”的养分品级标签。

左证每100毫升的糖含量分为A至D四个品级，A 级饮料的糖含量为0糖0脂肪，B类含糖量1-5，C类含糖量5-10，含糖量最高的 D 级饮料的糖含量超过10 克。

C级和D级饮料必须在包装正面表明其品级和含糖量，D级饮料拦阻打任何宣传告白，径直让在货架上自生自灭。

左证新加坡的新规则，代糖饮品（也即是无糖可乐、无糖雪碧等）只可评到B级。

碳酸饮品（如可乐、雪碧、芬达等）、功能饮品（如东鹏特饮、红牛等），果汁饮品（如冰糖雪梨、果粒橙等），调味茶类饮品（如茶π、增多宝、阿萨姆奶茶等），的确一都都是D级。

生牛乳调味饮品（如AD钙奶、各式酸奶等）、全脂乳粉调味饮品（如旺仔牛奶、QQ星等）、部分脱脂乳粉调味饮品（如早餐牛奶等）的确一都都是C级。

而能评级到A级的饮品寥如晨星，只须0脂0卡不含有任何代糖的苏汲水、茶水才调评到A级。

为什么要全面拦阻高糖饮料？

新加坡健康促进委员会说：“这是为了匡助破费者识别含糖量高的饮料，并减少告白抵破费者偏好的影响，从而饱读舞更理智，更健康的聘请，并让行业再行制定配方”。

左证海外糖尿病调节会的数据，旧年新加坡成年东说念主口的糖尿病患病率为14.9%，高于日本（11.8%）和中国（13%）。

新加坡卫生部长王乙康在2021年的一次演讲中说：“新加坡1/3的东说念主一世中都有患糖尿病的风险。

新加坡糖尿病东说念主越来越多，每9个新加坡东说念主就有一个糖东说念主，新加坡照旧有1/7的东说念主患有糖尿病，在流露经济体中排第2。

手脚开赴点的海外金融中心，新加坡濒临着东说念主口老龄化的问题，这促使政府探索放松医疗保健包袱的武艺。

不良生存方式引起的疾病是新加坡飞速老龄化的一个严重问题，要是不采用设施，医疗支拨可能会增加，并对国度的财政变成压力。

是以卫生部开展这项名为“向糖尿病斗殴”的通顺，为了升迁手们对这种疾病的意志并改善东说念主们的浮浅风尚。

之是以要减少摄入含糖饮料，是因为新加坡东说念主平均每天摄入60克的糖中有一半以上来自含糖饮料。

新加坡许多东说念主戒不掉可乐，奶茶这些舒坦水（含糖饮料）。

而多数饮用含糖饮料与肥壮和患糖尿病和腹黑病等慢性疾病的风险更大关连，左证宇宙卫生组织的数据，每天平庸饮用1-2罐含糖饮料的东说念主患 2型糖尿病的可能性比很少喝的东说念主高 2%。

是以，要截止群众的破费。

除了拦阻糖，还截止白米饭

新加坡政府也曾拍武侠片，揭开糖恶霸的真相。

康女侠的小李飞刀，把各式大小糖恶霸一举隐藏.......

Wifi情况下，不错感受一下这个视频，看完之后，你会嗅觉，新加坡政府为了让行家少吃点糖，真实呕尽心血啊。▼

腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/g0368mpn1gw.html?start=18

（新加坡为了适度糖，拍了一个功夫片，真相尽心良苦啊。）

→ 官员提出行家少吃米饭

2016年，新加坡卫生部的官员（Zee Yoong Kang ）就说，米饭比糖还恐怖，提出行家少吃米饭。

关于糖尿病东说念主来说，米饭比含糖饮料愈加可怕。The health authorities have identified one of their top concerns as they wage war on diabetes: white rice. It is even more potent than sweet soda drinks in causing the disease.

亚洲东说念主吃米饭，比欧洲东说念主更容易得糖尿病，何况，许多东说念主亚洲东说念主看起来还不胖，骨子上照旧糖尿病了。

这个新加坡卫生部的官员，还共享了一个哈佛大学的量度，这个量度发现了米饭和糖尿病的关系。

→ 每天一碗米，糖尿病风险增加11%

哈佛这个量度，是4个大型量度的连系分析，触及35万东说念主，追踪量度了20年。

量度者发现，每天吃一碗米饭，糖尿病风险增加11%，因为米饭的碳水含量太高了。

each plate of white rice eaten in a day - on a regular basis - raises the risk of diabetes by 11 per cent.

看到这里，只可说，新加坡政府和官员，真敢说真话。

在咱们这里，哪个官员这样说，是要被衔命的，这样太大逆不说念了。

其实，禁糖，截止精制米面的其实照旧是咱们的共鸣了。

高糖饮食的危害太多了？

→会增加体重，导致脂肪肝，胰岛素相背，增加肿瘤大小

许多含糖饮料使用果葡糖浆量早已超过白砂糖。

不才面这些配料表中，果葡糖浆排行第2，含量仅次于水。

而果糖在肝脏代谢，最容易导致脂肪肝，还可能导致胰岛素相背。

比如这项量度中，量度东说念主员成就了一种含有25%果葡糖浆(HFCS)的加糖水给小鼠搪塞饮用，小鼠的体重在一个月内飞速增加。

不外，量度东说念主员决定给小鼠每天只提供400ml的HFCS加糖水，额外于东说念主类每天喝一罐350毫升的可乐。

量度东说念主员发现：与对照组比拟，天然肿瘤数目没变，但肿瘤的体积彰着增大，何况，恶性经过也更高。

2013年，哈佛大学大家卫生学院，在英国医学杂志BMJ上，发表了一篇关连量度。

成果发现：那些每天食用一份，大概多份果汁的东说念主，患2型糖尿病的风险，增加了21%。

→增加短折、心血管、癌症的风险

这个量度，第一次对比评估了含糖饮料（SSBS）和100％果汁，与冠心病（CHD）亏蚀率和全因亏蚀率之间的关系。

量度者发现，过量的含糖饮料摄入，会增加过早亏蚀风险11%，过量的果汁摄入增加短折风险24%。

还有在2019年3月18日，骨子心血管医学巨擘杂志《轮回》（Circulation）上发表了一项量度。

量度发现：那些每天饮用2-3瓶以上含糖饮料的东说念主，比拟于一月才喝一瓶的东说念主，心血管疾病亏蚀风险高31%，癌症亏蚀风险高16%。

何况对女性危害更大，一样是一天2杯，男性全因亏蚀率增加29%，女性全因亏蚀率增加了63%！

→增加肥壮率、结直肠癌的风险

自20世纪80年代，可乐等含糖饮料风靡，其时，好意思国的肥壮率也启动昂首。

而的确是在脱色工夫段，年青东说念主中结直肠癌的发病率也在欺压高潮，与此同期，含糖饮料的破费量也有所增加。

一些量度也发现，含糖饮料会导致肥壮，而肥壮会增加结直肠癌的风险。

→导致龋齿

好意思国《大家卫生牙科杂志》发表过一项量度，参与该量度的受试者打算3773名，其中74%有牙齿腐蚀迹象，比其他组每天摄入更多的汽水和果汁。

当你喝橘子汁的工夫，基本上是在用酸“洗牙”，工夫长了，牙釉质会被毁伤，致使导致龋齿。

含糖饮料也会引起体内钙的流失，是以牙齿会变得越来越脆弱。

关节的瘦龙说

新加坡总理李显龙谈国民的糖尿病问题时提到，咫尺许多东说念主不把糖尿病当一趟事。

糖尿病一朝失控，会出现严重的并发症，举例，失明，腹黑病，肾贫困，有些患者还必须截肢来保命。

新加坡每年平均就有1200名糖尿病患者截肢，截肢时势额外严重。

许多40几岁的东说念主患上糖尿病，需要截肢，那接下来的生存需要家东说念主治理，生存品性受到影响，也会打击他的使命才略，裁减家庭收入，增加政府的包袱。

其实，由衷但愿咱们也不错袭取，让更多东说念意见志到高糖高碳水饮食的可怕。

先从少吃、少喝高糖的食物、饮料启动，渐渐的把我方的味觉回想天然。

另外，还要适度体重，平庸作念通顺，把我方体格关注好，才调健健康康过充实的东说念主生。